Người Trên 30 Tuổi Nên Bổ Sung Gì? – Bí Quyết Giữ Gìn Sức Khỏe Từ Bên Trong

Bước qua tuổi 30, cơ thể bắt đầu có dấu hiệu suy giảm sức khỏe. Tìm hiểu các dưỡng chất, thói quen và thực phẩm cần bổ sung để khỏe mạnh, trẻ lâu.

1. Tuổi 30 – Cột mốc đánh dấu những thay đổi âm thầm của cơ thể

Nhiều người nghĩ rằng sức khỏe chỉ bắt đầu xuống dốc sau 40, nhưng trên thực tế, ngay từ sau tuổi 30, cơ thể đã có những thay đổi âm thầm về nội tiết, hệ miễn dịch, tốc độ trao đổi chất và khả năng tự phục hồi.

Bạn có thể nhận thấy những biểu hiện như:

• Dễ mệt mỏi, uể oải dù ngủ đủ
• Dễ tăng cân, khó giảm mỡ bụng
• Hay cảm cúm vặt, hồi phục sau bệnh chậm hơn
• Da bắt đầu xỉn màu, lộ nếp nhăn nhẹ
• Ngủ không sâu giấc, dễ mất tập trung

Tất cả đều là những dấu hiệu sớm của quá trình lão hóa nếu bạn không chăm sóc đúng cách.

2. Người trên 30 tuổi nên bổ sung gì để duy trì sức khỏe?

1. Vitamin và khoáng chất thiết yếu

Cơ thể sau 30 tuổi bắt đầu hấp thu kém dần các dưỡng chất, vì thế việc bổ sung là cần thiết, bao gồm:

• Vitamin C: tăng sức đề kháng, chống oxy hóa
• Vitamin D & Canxi: ngăn loãng xương sớm
• Vitamin B1, B6, B12: hỗ trợ thần kinh, giảm mệt mỏi
• Sắt & Kẽm: phòng thiếu máu, tăng trao đổi chất

2. Protein và axit amin – bảo vệ cơ và da

Sau tuổi 30, khối lượng cơ giảm trung bình 3–5% mỗi thập kỷ. Thiếu protein khiến cơ thể yếu hơn, da nhăn, tóc dễ gãy rụng.

• Bổ sung protein từ thịt nạc, trứng, cá, đậu nành, yến mạch
• Có thể dùng thêm thực phẩm bổ sung dạng bột đạm hoặc enzyme thực vật

3. Chất chống oxy hóa tự nhiên

Các gốc tự do là nguyên nhân gây lão hóa nhanh, tổn thương tế bào.

Người trên 30 nên tăng cường polyphenol, flavonoid, saponin từ:

• Hồng sâm, nghệ, trà xanh, cam thảo, quế…
• Rau củ quả tươi (đặc biệt là quả mọng)

4. Chất xơ và men vi sinh

Sau 30 tuổi, hệ tiêu hóa chậm lại. Bạn dễ bị đầy hơi, khó tiêu, táo bón nếu thiếu chất xơ hoặc hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng.

• Ăn nhiều rau, ngũ cốc nguyên cám
• Có thể dùng enzyme tiêu hóa và probiotic tự nhiên

5. Tinh chất hồng sâm – “vũ khí” giúp người trưởng thành khỏe mạnh toàn diện

Hồng sâm là loại dược liệu quý được người Hàn Quốc và châu Á dùng hàng ngàn năm để bồi bổ khí huyết, tăng miễn dịch, phục hồi sức khỏe.

Đặc biệt, người trên 30 có thể dùng hồng sâm dạng tinh chất mỗi ngày để:

• Tăng đề kháng, chống lại bệnh vặt, cảm cúm
• Tăng oxy và tuần hoàn máu đến não, giảm mệt mỏi, uể oải
• Cải thiện giấc ngủ và phục hồi sau căng thẳng
• Chống oxy hóa, làm chậm lão hóa tế bào

3. Gợi ý: Dùng hồng sâm dạng tinh chất – tiện lợi, hiệu quả nhanh

Chiết Xuất Hồng Sâm Hàn Quốc Red Ginseng Go là sản phẩm phù hợp cho người từ 30 tuổi trở lên, đặc biệt là người có dấu hiệu suy nhược, làm việc trí óc nhiều, hay mệt mỏi.

Thành phần nổi bật:

• Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc 10%
• Hỗn hợp thảo dược: táo đỏ, cam thảo, quế, pueraria, cam quýt unshiumarkovich
• Dạng tinh chất cô đặc dễ hấp thu, có thể uống trực tiếp hoặc pha nước ấm

Công dụng:

• Tăng miễn dịch, phục hồi sau bệnh
• Bồi bổ máu, lọc gan – thận
• Tăng năng lượng, giảm mệt mỏi
• Dùng tốt mỗi ngày cho cả nam lẫn nữ

4. Kết luận

Tuổi 30 là giai đoạn vàng để đầu tư cho sức khỏe lâu dài. Nếu bạn biết bổ sung đúng dưỡng chất và duy trì lối sống lành mạnh, bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa, duy trì cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn đến tuổi trung niên.

Đừng đợi đến khi mất sức mới chăm sóc. Hãy bắt đầu từ hôm nay – ngủ đủ, ăn sạch, vận động nhẹ và bổ sung tinh chất tự nhiên  như hongò sâm mỗi ngày để giữ cơ thể tràn đầy năng lượng!